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Beneficios de la gimnasia cerebral

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Cuando hablamos de gimnasia cerebral nos referimos a una serie de ejercicios que tienen el fin de fortalecer, activar y mejorar las funciones del cerebro como la concentración, el lenguaje, el juicio y la memoria.

Los especialistas señalan que sólo utilizamos el 10% de la capacidad del cerebro, por lo que la gimnasia cerebral busca activar esas zonas cerebrales que no usamos frecuentemente mediante ejercicios de lateralidad, es decir, trabajando ambas extremidades al mismo tiempo.

Gracias a este tipo de entrenamiento se obtiene un equilibrio entre ambos hemisferios y se desbloquean los circuitos neuronales para llevar a cabo la comunicación eficaz entre el cuerpo y la mente.

La gimnasia cerebral no sólo es efectiva en niños con problemas de aprendizaje y de conducta, sino también es recomendable para manejar el estrés, concentrarse, en personas con actividades artísticas y sensibles quienes ocupan el hemisferio derecho preferentemente o para quienes trabajan más analíticamente en procesos de pensamiento del hemisferio izquierdo. Como todo, su efectividad depende de la constancia.

Top 10 Ejercicios de gimnasia cerebral

El siguiente Top 10 se eligió entre los 26 ejercicios totales con los que consta la Gimnasia Cerebral. Éstos no son más o menos importantes que los demás, simplemente son los que se pueden llevar a cabo con mayor facilidad. No olvides que todos poseen una singularidad que produce múltiples aportaciones al cerebro.

1. Sonríe, canta y baila

Beneficios:

  • Produce muchas endorfinas, las mejores hormonas para el cerebro.
  • Activa la energía en el cerebro y en todo el cuerpo.
  • Genera múltiples beneficios como la confianza, el gozo, entusiasmo, ayuda a impulsar emociones escondidas, da ritmo, armonía y expresión.

2. Peter Pan

Toma tus orejas por las puntas y jálalas hacia arriba y un poco hacia atrás. Mantenlas así durante 20 segundos y repítelo 3 veces.

Beneficios:

  • Despierta todo el mecanismo de la audición.
  • Favorece la memoria.
  • Enlaza el lóbulo temporal del cerebro y el sistema límbico.

3. Perrito

Con tu mano, estira la parte trasera de tu cuello y sostenlo suavemente sin lastimarte durante 20 segundos. Repítelo 3 veces.

Beneficios:

  • Disminuye el estrés.
  • Aumenta la atención cerebral.
  • Circulan las conexiones eléctricas de la médula espinal.

4. Alá, Alá

Sentada y con los brazos apoyados sobre una mesa, baja la barbilla hacia el pecho e inclina tu cabeza hacia adelante hasta que tus hombros, cuello y espalda se estiren ligeramente. Inhala y exhala suavemente y permanece así durante 10 ó 15 minutos.

Beneficios:

  • Permite una mayor entrada de oxígeno al cerebro.
  • Relaja el cuello y los músculos de los hombros.
  • Ideal para quienes pasan mucho tiempo frente a la computadora, escribiendo o en largas jornadas estresantes.

5. Caminata en foto

Coloca la pierna y el talón derecho hacia atrás (debes sentir un ligero estirón). La pierna izquierda se queda hacia delante como si dieras un paso hacia al frente. Inhala y exhala despacio. Permanece inmóvil con la espalda completamente derecha. Cambia de pierna y repite cada ejercicio 3 veces.

Beneficios:

  • Ayuda a la concentración y al equilibrio del cuerpo.
  • El fluido cerebroespinal corre mejor por el sistema nervioso central y la comunicación se vuelve más libre.
  • Libera el reflejo de los tendones.
  • Facilita la comunicación en los niños tartamudos y autistas.
  • Favorece las habilidades verbales.

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