Durante toda la vida, es necesario brindarle a tu cuerpo los nutrimentos adecuados para que funcione y se mantenga sano pero cuando estás embarazada, ¡es crucial! A través de lo que comes, las propiedades de los alimentos atraviesan la placenta y ayudan a tu bebé a crecer y desarrollarse saludablemente y el Omega 3 DHA es uno de los básicos para lograrlo.

Qué es

Es un ácido graso esencial, componente principal de las grasas poliinsaturadas (las que contribuyen a bajar el colesterol de la sangre) y que sólo puede adquirirse consumiendo alimentos como el pescado.

En qué beneficia a tu hijo

• Promueve el desarrollo del cerebro
• Acelera y mejora la formación de las retinas
• Fomenta el perfeccionamiento del sistema nervioso central

A ti

• Reduce las probabilidades de presentar preeclampsia
• Disminuye el riesgo de sufrir depresión posparto
• Minimiza las posibilidades de tener un parto pretérmino

Además, ayuda a partes específicas de nuestro organismo como:

• Ojos: Protege contra la retinopatía (deterioro de la retina)
• Corazón: Baja el riesgo de arritmias y retarda el proceso de acumulación de una placa grasa en las arterias, benéfico para prevenir enfermedades del corazón
• Huesos: Eleva los niveles de calcio
• Mente: Proporciona una mejor función neuronal y contribuye a la capacidad de aprendizaje y memoria

Dónde encontrarlo

Las fuentes más importantes de Omega 3 DHA son los pescados grasos:

• Atún
• Salmón 
• Trucha de lago
• Arenque
• Sardina

Así como los aceites de:

• Pescado 
• Soya
• Canola 
• Alga
• Linaza
• Girasol

Otros:

• Nueces
• Huevos
• Vegetales de hoja verde oscura

La dosis diaria recomendada para una embarazada es de 250 miligramos, o sea un filete de pescado o una cucharada sopera de los aceites enlistados. Aun si no estás esperando un hijo, te sugerimos incluirlo en tu dieta diaria para recibir sus beneficios, y además, experimentar el efecto lifting que tiene en la piel, ¡te verás más joven!