Si su peso excede el adecuado para su edad y talla, evita la culpa y concéntrate en la forma de ayudarlo pues tú eres parte importante de la solución.
Recuerda que el sobrepeso no sólo está relacionado con la alimentación, sino también con los hábitos y el estilo de vida. Para acabar con el problema, debes poner atención a los tres parámetros. Indúcelo a tomar conciencia sobre su salud y la importancia de cuidar su cuerpo. Para empezar:
- Prefiere alimentos nutritivos. Revisa lo que hay en casa y sustituye lo necesario por comida baja en azúcar, sal y grasas. Opta por los alimentos al vapor, a la parrilla o al horno. No hagas excepciones, toda la familia debe participar
- Modifica costumbres. Asegura un horario regular para comer, pidiéndole que lo haga despacio y sin excederse. Cuida el tamaño de las porciones y no lo obligues a que termine todo. Disminuye las visitas a los restaurantes
- Trabajen en equipo. Sugiere una actividad en la que todos participen; véanlo como una oportunidad para convivir y conocerse mejor. ¿Qué tal salir a caminar, patinar o dar un paseo en bici? un paseo en bicicleta, salir a caminar o patinar?
- Dale recompensas activas. En lugar de premiarlo con videojuegos, pizzas o hamburguesas, llévalo a jugar boliche, al parque o regálale algo que fomente la actividad física. Enséñale el lado divertido de estar en movimiento
- Sé constante. Al principio quizá debas intentar una y otra vez hasta que acepte las comidas nuevas. No te des por vencida, pues es parte del proceso
- Evita comentarios negativos. Demuéstrale cuánto lo quieres sin importar su apariencia. Lo que piensas de él influye mucho en su autoestima
- No te obsesiones. Pesarlo todos los días o revisar las calorías de cada bocado podría estresarlo y provocar algún problema psicológico. Ve paso a paso y espera resultados en tiempos reales. Asesórate con su pediatra y un nutriólogo
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En la medida en la que te vea adquirir una vida sana y activa, podrás fomentarle buenos hábitos de manera natural. Si nota que él es el único que lleva un régimen saludable, puede sentirse en desventaja y hasta enojarse.
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