Sigue estos tips y reduce las molestias de esta etapa.
La noticia está confirmada y pronto empezarás a vivir la experiencia de la maternidad. Conocer las transformaciones de esta etapa hará que estés mejor preparada para enfrentarlas. Sigue nuestra guía y sigue disfrutando cada momento de la espera.
El aumento de peso influye en que la piel se estire y dé lugar a la aparición de surcos o líneas paralelas que primero son rojizas y luego se tornan blancasSe presentan en abdomen, cadera, muslos, pechos y nalgas
Suelen llegar con picazón intensa
La hidratación de la piel es la clave para prevenirlas. Toma mucha agua y utiliza una crema especial para humectarla
Procura no rascarte; de ser necesario duerme con guantes de tela suave
Sube de peso de paulatinamente y no te excedas de los niveles recomendados
Enriquece tu dieta con alimentos ricos en Vitamina A, C y Zinc
Dolor de espalda
Los niveles de progesterona ocasionan que los ligamentos se estiren y ablanden, especialmente en la zona de la pelvis y la columna
Usa zapatos de tacón bajo
No levantes objetos pesados
Mantén una buena postura y haz ejercicios moderados para dar fuerza y flexibilidad a la columna
Si en tu trabajo estás sentada la mayor parte del tiempo, sube los pies en un banco
Camina durante 5 minutos cada hora
Piernas cansadas
Es probable que se hinchen en la noche debido al peso del útero sobre las venas de la pelvisAdemás las hormonas causan molestias en los músculos y las articulaciones, así como retención de líquidos
Procura levantarlas durante 5 minutos cada 2 horas con ayuda de una o dos almohadas
Usa medias de compresión para mejorar tu circulación y prevenir las várices
Platícalo con tu médico
Calambres
Se relacionan con los cambios en la circulación sanguínea y la falta de ciertos nutrientes como magnesio, potasio, calcio y sodio
Date un masaje firme en la zona, flexiona el pie hacia arriba y presiona con el talón
Consume alimentos ricos en magnesio como vegetales verdes, plátano, semillas de girasol, almendras y nueces
Platica con tu ginecólogo sobre tu alimentación y algún suplemento que contenga todas las vitaminas y minerales que necesitas
Intenta no cruzar las piernas.
En ocasiones, algunas molestias están relacionadas con problemas más severos. Si tienes dudas, consulta al médico. Cuidarte es la mejor forma de transmitirle cuánto te importa.
