1. Náuseas y vómito
Son las más frecuentes en especial al inicio de la gestación. Suelen presentarse mayormente en la mañana.
Alívialas:
- Al despertar incorpórate lentamente
- Come una galleta salada antes de levantarte de la cama
- Toma agua fría en pequeños sorbos
- Evita los olores desagradables o intensos
- Procura ingerir alimentos fríos y frescos
- Evita las grasas y los irritantes y/o condimentos
2. Cambios en la piel
La melasma o paño es bastante normal y aunque no hay forma de evitarla, al término del embarazo desaparecerá por completo. Las zonas afectadas son nariz, mejillas, axilas, codos, vientre, muslos internos, genitales externos, areolas y pezones. Otra alteración son las estrías como resultado del estiramiento y rompimiento de las fibras cutáneas.
Cuídate:
- Utiliza jabón suave o neutro
- Báñate con agua tibia, no caliente
- Usa una esponja y no te talles
- Después del baño, no te seques por completo y aprovecha la humedad para ponerte cremas o aceites especiales (de preferencia, aplícalos varias veces al día)
- Minimiza las estrías tomando mucha agua para estar hidratada
- No te rasques para no empeorarlas
3. Agruras y acidez estomacal
Se deben a las variaciones hormonales y al crecimiento del útero, el cual comprime el estómago y favorece el regreso de los jugos gástricos.
Libro 90 respuestas claras para mamás novatas.
Alívialas:
- Divide tus comidas en pequeñas colaciones
- No ingieras alimentos grasosos, condimentados, picantes o irritantes
- Después de la cena, espera al menos 30 minutos antes de acostarte
- Al dormir usa una almohada alta que levante tu cabeza