Si estás planeando salir de vacaciones y quieres disfrutar del sol pero no sabes qué precauciones tomar, no pierdas de vista los siguientes tips:
- La exposición moderada al sol es necesaria porque nos ayuda a sintetizar la vitamina D, la cual fortalece los huesos. Sin embargo, debes tener precaución de que la exposición no sea muy prolongada, pues pueden salirte manchas, várices, estrías o puedes sufrir desmayos. Procura no exponerte directamente al sol más de quince minutos.
- Aplica sobre todo tu cuerpo un buen protector solar cada dos horas y si haces pequeñas caminatas cubre tu cabeza con un sombrero, por ejemplo. Recuerda que la piel de tu rostro es muy delicada.
- Toma mucha agua; ésta es muy importante para evitar la deshidratación y los desmayos.
- Consume frutas altas en fibra y verduras de hojas verde oscuro para mejorar tu digestión y prevenir el estreñimiento.
- Evita el alcohol.
- Aprovecha la alberca para estimular la circulación en tus piernas y, de ser posible, practica natación.
- Si vas a la playa, realiza pequeñas caminatas en la arena, esto te ayudará a fortalecer los músculos de la pelvis y estimularás las terminaciones nerviosas de los pies.
- Si viajas en auto procura hacer paradas cada hora para mover tus piernas, así evitarás que se te hinchen.
- Si viajas en avión elige pasillo para poder levantarte cuantas veces lo necesites.
- Utiliza ropa amplia, preferentemente de algodón y utiliza calzado cómodo y ventilado.
- Refréscate y báñate cada vez que te sientas muy acalorada.
- Recuerda que la comida picante te hará sudar más y puede producirte irritación gástrica, por lo que es recomendable que la evites.
- Tomar siestas te beneficiará enormemente.
- Es posible que sientas pesadez corporal, pero es muy importante que no dejes de moverte.
- Siempre lleva contigo una botella de agua, protector solar y tu celular para cualquier emergencia.
No olvides consultar a tu médico, ya que cada mujer y cada embarazo es diferente. Una vez que te autorice viajar, lo único que hará falta será hacer la maleta y ¡prepararte para disfrutar!