Es importante que tomes en cuenta los riesgos de tomar café:
- No aporta ni vitaminas ni minerales a tu organismo
- Acelera tu metabolismo y tu ritmo cardíaco, lo que a su vez pone bajo tensión a tu bebé
- Es diurética, lo que te hace perder agua y calcio, elementos indispensables durante el embarazo
- Dificulta el proceso de absorción de hierro, por lo que lo mejor es quitarlo totalmente de la dieta ya que se queda en tu organismo durante 18 horas, 5 veces mas que cuando no estabas embarazada
Hablando de cafés y tés, la cantidad de cafeína que cada uno contiene depende de su consistencia y de la forma en que éste se haya elaborado. Lo mismo pasa con los refrescos de cola que, en la mayoría de los casos contienen cafeína, por lo que es recomendable que leas perfectamente el cuadro nutricional que traen en la etiqueta y verifiques si realmente contienen o no.
A los niños la cafeína también les afecta, lee el artículo.
Te mostramos a continuación una lista de alimentos que las personas incluyen comúnmente en sus dietas, para que veas la cantidad de cafeína que contiene cada uno.
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Bebida
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Presentación
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Cant. de cafeína
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| Café de restaurante | 227 ml. | 350 mg |
| Café gourmet | 227 ml. | 175 mg |
| Café preparado | 142 ml. | 105 a 115 mg |
| Expresso | Solo | 100 mg |
| Capuccino | Solo | 100 mg |
| Café instantáneo | 170 ml. | 57 mg |
| Café descafeinado | 142 ml. | 5 mg |
| Té preparado | 170 ml. | 20 a 110 mg |
| Té helado | 340 ml. | 70 mg |
| Refresco de cola | 1 lata de 340 ml. | 30 a 56 mg |
| Refresco de cola de dieta | 1 lata de 340 ml. | 38 a 45 mg |
| Sprite y 7-Up | 1 lata de 340 ml. | 0 mg |
| Chocolate | 57 ml. | 10 a 50 mg |
| Cocoa | 1 taza de 142 ml. | 4 mg |
Recuerda preguntarle a tu médico si puedes consumirla en caso de que sientas que no puedes vivir sin café.
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