Ahora que tu bebé llegó, todo debe parecerte hermoso, por fin puedes llenarlo de mimos, cuidarlo y mostrarle al mundo tu gran orgullo, ¿cierto? En teoría, la mayoría de las mamás deberían estar felices por la llegada de ese ser que tanto esperaron, sin embargo, existe un porcentaje de mujeres que experimentan un desbalance emocional llamado depresión posparto.

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Hasta hace algunos años, los médicos no la tomaban en cuenta y creían que era algo transitorio pero numerosos estudios muestran que es común y que puede deberse a desajustes hormonales y químicos del organismo, presiones sociales o cualquier otro factor que pueda alterarte.

Eres propensa a sufrirla si:

• Existe un historial de depresión o problemas mentales en tu familia
• Tuviste indicios de ansiedad o pánico en el embarazo
• Careces del apoyo de tu pareja o familia
• Fue un embarazo no planeado
• Atraviesas una separación o un divorcio
• Pasaste por grandes cambios en tu vida como perder tu empleo, mudarte de ciudad o de casa o alejarte de tus seres queridos
• Tuviste experiencias traumáticas como abusos sexuales o conflictos familiares en tu niñez

Si bien estos son algunos de los perfiles más comunes de quienes la experimentan, considera que podrías no cubrir las características y aún así presentar depresión posparto por otros motivos que tienen que ver con tu entorno y tu cuerpo.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión posparto?

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CONÓCELO

Podrías estar atravesándola en caso de que:

• No puedas dormir cuando tu hijo lo hace, a pesar de lo cansada que estés
• Experimentes ansiedad, irritabilidad y/o ensimismamiento
• No tengas ganas de comer
• Te percibas como una mala madre por no darle los cuidados adecuados que necesita
• Creas que tu bebé es un intruso
• Pienses recurrentemente en el suicidio

10 tips para sentirte mejor

1. Satisface tus necesidades básicas, intenta dormir bien y come adecuadamente
2. Ignora tus sentimientos de culpa, no eres mala madre por sentirte deprimida y no tiene nada que ver con no amar a tu hijo
3.  Olvídate de lo que diga la sociedad respecto a ser mamá, tú eres diferente
4. Reconoce que la mejor forma de mostrarle cariño a tu bebé, es aprender a pedir ayuda cuando la necesitas
5. Siénte guapa, ponte un vestido lindo, toma un buen baño, ve de compras sola, guarda tu ropa de maternidad en una caja dentro del clóset
6. Comparte tus sentimientos, busca una amiga para platicar, si ninguna tiene hijos, acércate a tu mamá o tu suegra, busca grupos de mamás que te puedan ayudar
7.  Sal a pasear y si no puedes salir siéntate en la ventana y contempla lo que pasa afuera
8. Haz lo que te haga sentir bien, si el bote de la ropa sucia esta hasta el tope, pídele a tu pareja que te ayude; cocina sólo si quieres, si el teléfono está sonando, ignóralo, llamarán luego
9. Pídele a un amigo o a tu mamá que cuide al bebé por unas horas y disfruta el estar con tu pareja, sin el bebé
10. Si trabajas, olvida las presiones en cuanto llegues a casa, ahora será momento de disfrutar esta etapa de tu vida

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Si a pesar de intentar éstas y otras técnicas sigues sin percibir una mejoría en tu ánimo, acércate a un profesional, mientras más pronto te hagas cargo, menor será el tiempo que te tomará superarlo.