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Ideas de lunches para temporada de calor

Recuerda que las altas temperaturas ocasionan que algunos alimentos duren menos tiempo, por eso estas ideas de lunches son perfectas.

ideas de lunch para niños

En la etapa preescolar  y en general en la escuela, las ideas de lunches para temporada de calor te ayudarán a que tu hijo lleve alimentos que duren más tiempo.

El lunch le brinda a tu hijo los beneficios necesarios para aumentar su rendimiento y capacidad de aprendizaje, pero cuando el sol es más intenso podría presentar sueño y agotamiento con lo que comía en invierno.

Esto es lo que no debes mandar del lunch para la época de calor:

  • Evita mandarle agua de frutas, lácteos o embutidos crudos porque las altas temperaturas favorecen su descomposición
  • Incluye al menos una porción diaria de verdura y fruta previamente lavadas y/o desinfectadas
  • Ponle siempre agua simple embotellada para que recupere los líquidos y minerales perdidos a causa de la sudoración
  • Dale sólo la cantidad recomendada según su edad, no le envíes alimentos en exceso que pongan en riesgo su salud
  • Mezcla las preparaciones para que sus menús sean más ricos y divertidos

Crédito: que mandar de lunch a los niños en epoca de calor

Te recomendamos leer: Guía para que tu hijo no sufra por calor en la escuela

10 ideas de lunches para temporada de calor

Lunes



Libro 90 respuestas claras para mamás novatas.

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

1 guayaba

1 empanada pequeña de pollo

½ taza de jícama

1 rebanada de melón

1 quesadilla

¼ de taza de ejotes cocidos

1 taza de piña

½ chapata de pollo

½ taza de germen de trigo

1 manzana

1 taco horneado de pollo

¼ de taza de pepino

1 naranja

1 mollete con queso Oaxaca

½ jitomate

1 taza de sandía

1 huevo duro

¼ de taza de zanahoria

1 taza de coctel de frutas

½ torta de pechuga de pavo

½ lechuga y jitomate

10 uvas

½ sándwich de queso panela

½ taza de germen de alfalfa

1 taza de papaya

½ lata de atún (en agua) a la mexicana

2 galletas saladas

1 pera

1 taza de elotes cocidos (esquite con sal y limón)

3 palos pan

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