Alimentos con cafeína
- Chocolate en barra. Ese indefenso trozo color café puede tener hasta 18 mg que lograrán que tu hijo no pueda dormir hasta altas horas de la noche
- Galletas y productos con chocolate. Las que tienen chispas, los brownies, el pastel, y todo lo que esté elaborado con él, tienen cafeína. Procura que si los come no sean justo antes de ir a dormir
- Chocolate caliente. La taza de leche endulzada tiene desde 3 a 13 mg dependiendo de la marca. Como sabemos que no querrá dejar de tomar su dosis diaria antes de dormir, revisa en la etiqueta que sea «Caffeine Free»
- Helado de café o capuchino. Aunque pienses que el café es sólo un saborizante, contiene de 58 a 68 mg de cafeína, lo cual es suficiente para volverlo hiperactivo y acelerarle el ritmo cardiaco
- Refresco. Son de las bebidas con más cafeína: 38 mg. No sólo los de cola, también los que les encantan a los niños: naranja, fresa, piña y un laaargo etcétera
- Té de bolsita. Aunque su cantidad es menor, no queda libre de ella. Al ser una opción saludable para no tomar refresco, muchas veces olvidamos que la contienen. El famoso «té helado» es un buen ejemplo con alta dosis.
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Mucho se dice de los efectos que tiene la cafeína en los niños, y la gran mayoría son ciertas. Ésta puede considerarse como un tipo de droga porque estimula el sistema nervioso central. Es importante señalar que no se necesitan consumir grandes cantidades de para desencadenar sus efectos, en especial cuando se trata de niños pequeños, pues los afecta de mayor forma cuando se tiene poco peso. Las consecuencias de tomarla en exceso son:
- Dolor de cabeza y estómago
- Dificultad para concentrarse y dormir
- Aumento del ritmo cardíaco y presión arterial
Razones para limitarle el consumo
- Causa obesidad. Los niños que consumen una o más bebidas endulzadas por día tienen un 60% más probabilidades de ser obesos
- Provoca caries. Por lo general, las bebidas que contienen cafeína, están endulzadas y erosionan el esmalte de los dientes por la acidez
- Contribuye a la deshidratación. Evita que consuman bebidas que la contengan en días calurosos para evitar que transpiren en exceso y se deshidraten
- Agrava problemas cardiacos o nerviosos. Al acelerar el ritmo cardíaco puede poner en riesgo su salud
Recuerda revisar las etiquetas de los productos para evitar darle esta sustancia en exceso. Cuando sea adulto tendrá mucho tiempo para tomarla, mientras sea niño lo mejor es evitarla.
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