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Menú balanceado para niños

Sigue este completísimo menú para darle todos los días los nutrientes que necesita.

Aunque para saber qué darle a los niños es imprescindible tomar en cuenta la estatura, peso y actividad física, la nutrióloga Nathaly Marcus ofrece ejemplo de menú que puede servirte como referencia al entrar al kinder.

Desayuno

  • Huevo con jamón de pavo y verduras
  • 1 tortilla o 1 pan integral
  • Medio vaso de leche
  • 1 plato de papaya

Lunch

  • 1 barrita de cereal
  • 6 almendras
  • 1 verdura
  • Medio sandwich de aguacate con queso panela

Comida

  • Sopa de frijol o lenteja
  • Ensalada de verdura, cruda o cocida
  • 1 pieza de pescado o salmón
  • 1 taza de arroz con zanahoria

Media Tarde

  • 1 yogurt
  • 6 nueces o pistaches
  • 1 naranja en gajos con chile piquín

Cena



Libro 90 respuestas claras para mamás novatas.

  • Molletes o 1 sandwich de pollo con jitomate y aguacate
  • Medio vaso de leche

Recuerda que si tienes dudas respecto a lo que puede o no comer, es necesario que consultes a su pediatra.

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