¡Estoy embarazada!

Nivia González · 17 septiembre, 2014

Sigue estos tips y reduce las molestias de esta etapa.

¡Estoy-embarazada! La noticia está confirmada y pronto empezarás a vivir la experiencia de la maternidad.  Conocer las transformaciones de esta etapa hará que estés mejor preparada para enfrentarlas. Sigue nuestra guía y sigue disfrutando cada momento de la espera.
Malestar Por qué ocurre Siéntete mejor
Náuseas y vómito Ocurren principalmente en el primer trimestre por el aumento de hormonas que hacen que el proceso digestivo sea más lento
  • Antes de levantarte toma un poco de agua o come una galleta salada
  • Incorpórate lentamente
  • Evita café, té, refrescos o jugos cítricos para favorecer tu digestión
Estrías El aumento de peso influye en que la piel se estire y dé lugar a la aparición de surcos o líneas paralelas que primero son rojizas y luego se tornan blancasSe presentan en abdomen, cadera, muslos, pechos y nalgas Suelen llegar con picazón intensa  
  • La hidratación de la piel es la clave para prevenirlas. Toma mucha agua y utiliza una crema especial para humectarla
  • Procura no rascarte; de ser necesario duerme con guantes de tela suave
  • Sube de peso de paulatinamente y no te excedas de los niveles recomendados
  • Enriquece tu dieta con alimentos ricos en Vitamina A, C y Zinc
Dolor de espalda Los niveles de progesterona ocasionan que los ligamentos se estiren y ablanden, especialmente en la zona de la pelvis y la columna
  • Usa zapatos de tacón bajo
  • No levantes objetos pesados
  • Mantén una buena postura y haz ejercicios moderados para dar fuerza y flexibilidad a la columna
  • Si en tu trabajo estás sentada la mayor parte del tiempo, sube los pies en un banco
  • Camina durante 5 minutos cada hora
Piernas cansadas Es probable que se hinchen en la noche debido al peso del útero sobre las venas de la pelvisAdemás las hormonas causan molestias en los músculos y las articulaciones, así como retención de líquidos
  • Procura levantarlas durante 5 minutos cada 2 horas con ayuda de una o dos almohadas
  • Usa medias de compresión para mejorar tu circulación y prevenir las várices
  • Platícalo con tu médico
Calambres Se relacionan con los cambios en la circulación sanguínea y la falta de ciertos nutrientes como magnesio, potasio, calcio y sodio
  • Date un masaje firme en la zona, flexiona el pie hacia arriba y presiona con el talón
  • Consume alimentos ricos en magnesio como vegetales verdes, plátano, semillas de girasol, almendras y nueces
  • Platica con tu ginecólogo sobre tu alimentación y algún suplemento que contenga todas las vitaminas y minerales que necesitas
  • Intenta no cruzar las piernas.
En ocasiones, algunas molestias están relacionadas con problemas más severos. Si tienes dudas, consulta al médico. Cuidarte es la mejor forma de transmitirle cuánto te importa.

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