Cómo prevenir el sobrepeso y la obesidad infantil

Redacción bbmundo · 29 septiembre, 2014

Infórmate qué son y los riesgos que implican para la salud de tu bebé.

La creencia de que los bebés robustos son más saludables quedó en el pasado. La obesidad y el sobrepeso en la infancia tienen severas repercusiones en la vida adulta, ya que afecta su salud física, emocional y desarrollo social.

El aumento de peso ocurre cuando hay un desequilibrio energético o calórico, es decir, la cantidad de energía que ingerimos, supera a las que gastamos; entonces el cuerpo almacena esas calorías en forma de grasa y si dicha acumulación se presenta excesivamente en proporción a la masa corporal, se llama obesidad.

En algunos casos estos padecimientos se deben a alteraciones genéticas o metabólicas, pero la razón principal está relacionada con los malos hábitos alimenticios y poca actividad física.

Generalmente, se considera que un niño lo padece si pesa por lo menos 10% más que el peso recomendado para su estatura y tipo de cuerpo.

Consecuencias

Físicas Emocionales Sociales
  • Diabetes tipo 2
  • Hipertensión arterial,
  • causante de problemas del corazón y derrames cerebrales
  • Apnea
  • Asma
  • Alteraciones en la piel
  • Problemas ortopédicos
  • Problemas de autoestima
  • Depresión
  • Autoimagen negativa respecto al cuerpo
  • Son discriminados
  • Tienden a ser víctimas de
  • Burlas y otro tipo de agresiones (bullying)

Tips para cuidarlo

  • Aliméntalo con leche materna los primeros seis meses. Además de proporcionarle una nutrición completa, previene el exceso de peso
  • Fomenta buenos hábitos. Establece un horario y lugar para el momento de la comida y acostúmbralo desde pequeño a que coma todo tipo de alimentos saludables. Los expertos en nutrición coinciden en que la edad ideal para iniciar es durante los primeros dos años de vida
  • Respeta cuando ya no quiera comer de lo contrario le enseñarás a seguir probando aunque ya no tenga hambre
  • Déjalo que juegue, explore y haga ejercicio. Ayudarás a que su cuerpo queme calorías 
  • No le permitas ver demasiada televisión. La American Academy of Pediatrics recomienda que los niños menores de dos años no la vean por más de 1 o 2 horas diarias
  • Llévalo al nutriólogo periódicamente para una revisión general y una adecuada orientación alimentaria
  • Evita las críticas. Aunque es importante que sepa que debe bajar de peso, ayúdalo y evita juzgarlo, podrías dañar su autoestima
  • Mantente al pendiente de su Índice de Masa Corporal
  • Tú eres su mejor ejemplo. Todos en casa deben mantener una alimentación sana y modificar costumbres si es necesario

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