No existe un patrón de las horas que debe dormir un niño, más bien depende de sus necesidades, las actividades que tenga en el día, y sobre todo, de la edad. Es por ello que Elizabeth Pantley, autora del libro The No-Cry Nap Solution: Guaranteed Gentle Ways to Solve All Your Naptime Problems diseñó esta tabla que indica el número de siestas recomendadas:
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Edad |
Número de siestas |
Horas de siesta totales |
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6-7 |
* |
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3 |
6-7 |
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4 meses |
3 |
5–6 |
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3 |
5-6 |
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9 meses |
2 |
3–4 |
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1-2 |
2–3 |
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18 meses |
1-2 |
2-3 |
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1-2½ |
1 |
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2½ años |
1½-2 |
1 |
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3 años |
1-1½ |
1 |
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4 años |
0-1 |
0-1 |
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5-6 años |
0-1 |
0-1 |
*Es imposible determinar un patrón de sueño en los recién nacidos o bebés de pocas semanas pues su reloj biológico apenas se está ajustando. Es cuestión de dejarlos dormir lo que pidan, generalmente serán de dos a cuatro horas seguidas, tanto de día como de noche.
Un buen momento para que tu crío se acostumbre a las siestas en horarios programados es a los cuatro meses. A esta edad es más fácil tomar descansos que no interfieran con los ciclos de sueño naturales.