14 lunches para el kínder

Redacción bbmundo · 9 octubre, 2015

La función principal del refrigerio es proveer a tu hijo de energía.

¡Manos a la obra! 

  1. Sandwich de jamón, germen de alfalfa y fruta
    Lechuga, jitomate, germen de alfalfa con limón, agua de naranja natural
    Pan de caja integral
    1 rebanada deechuga de pavo y 1 de queso panela
  2. Leche con pan y fruta
    10 canicas de melón
    2 galletas de avena
    Leche de soya o light con chocolate
  3. Nuggets de pollo con verduras
    ¼ de jícama con limón, sal y chile, agua de limón con poca azúcar
    Pan molido
    5 piezas de pollo
  4. Atún con galletas y fruta
    Jugo de naranja natural, jitomate y cebolla picados
    1 paquete galletas saladas
    ½ lata de atún en agua
  5. Botana, frutas y leche de soya
    Manzana en trozos con chile piquín
    Bolsa de papas fritas
    Leche de soya de fresa
  6. Rollos de queso con jamón, verduras y galletas
    Lechuga y pepino
    Galletas habaneras
    Jamón y queso panela
  7. Torta de jamón con verduras y agua de frutas
    Lechuga y jitomate, agua de limón con poca azúcar
    ½ bolillo
    1 rebanada de pechuga de pavo
  8. Quesadilla y fruta con yogurt
    1 kiwi en trozos
    1 tortilla de maíz
    ½ yogurt y 1 tira de queso Oaxaca
  9. Coctel de fruta con cereal
    Manzana, papaya y guayaba
    2 cucharadas soperas de granola sin coco
    ½ yogurt natural
  10. Galletas con queso y fruta
    10 fresas
    4 galletas habaneras
    Queso crema
  11. Salchicha, pepino y sándwiches de galleta con mermelada
    ½ pepino con sal y limón, mermelada reducida en azúcar
    5 galletas Marías
    1 salchicha en trozos
  12. Ensalada de pollo con galletas saladas
    Jitomate, lechuga y apio
    1 paquete de galletas saladas
    1 puño de pollo desmenuzado
  13. Sope sencillo y fruta
    Lechuga y salsa, manzana con limón y sal
    1 sope de maíz
    2 cucharadas soperas de frijoles
  14. Cacahuates, galletas de animalitos y mango
     ½ mango en trozos
    7 galletas de animalitos
    1 bolsa pequeña de cacahuates

Para que se mantenga hidratado dale siempre agua natural o saborizada pero sin azúcar, ya que ésta pertenece al grupo de los carbohidratos y un exceso de cualquier grupo se convierte en grasa. A veces creemos que los líquidos son inofensivos, pero si contienen mucha azúcar, son dañinos para la salud.

Recuerda que tu hijo debe consumir porciones diferentes dependiendo de su edad, género, actividad, hábitos y gustos. Por ello, la persona más indicada para orientarte es un nutriólogo.

¿Te gustó esta nota? Califícala
no me gustópuede mejorardos tresme gustame encanta (25 votes, average: 4,12 out of 5)
Loading...