¿Te alimentas bien durante el embarazo?

Harmonía.la · 12 septiembre, 2016

Sigue estos tips para que ¡Disfrutes tu embarazo y dejes de angustiarte!

Muchas embarazadas se ponen muy nerviosas a la hora de alimentarse, entre no querer ganar más peso del necesario y al mismo tiempo desear proteger en todo momento a su bebé, pero disfrutar de la comida durante esta etapa puede resultar complicado. No tienes por qué debatirte entre tu antojo, tus ganas de cuidarte y el temor a que algo pueda hacerte daño.

Toma en cuenta esta mini-guía para saber si te alimentas bien durante el embarazo: 

  1. Lo primero es recordarte que no te saltes ninguna comida. Necesitas siempre comer alguna fruta, verdura sin que pase mucho tiempo, además mantenerte hidratada en todo momento.
  1. Procura que tus porciones sean pequeñas y distribuídas a lo largo de todo el día para evitar malestares digestivos.Te interesa: Tips para calmar malestares durante el embarazo
  1. Asegúrate de que todas las verduras que comas en las ensaladas estén bien lavadas y desinfectadas.
  1. Modera tu consumo de embutidos y carnes rojas. Prefiere siempre el pollo o el pavo al cerdo o a la res.
  1. En cuento a pescados y mariscos, cerciórate de que estén bien cocidos, no es recomendable consumirlos crudos.
  1. Si vas a consumir embutidos secos (como salami) caliéntalos hasta que salga vapor.
  1. Asegúrate de que los quesos que utilizas sean pasteurizados. Evita el brie, el camembert, el queso azul y panela.

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  1. Evita los alimentos que contengan huevos crudos, como algunas salsas o el merengue.
  1. Si vas a comer comida recalentada o que no fue preparada el mismo día, caliéntalo hasta que hierva o salga vapor.
  1. Modera tu consumo de cafeína y de bebidas carbonatadas como los refrescos.

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Cuidarte es más sencillo de lo que crees. Disfruta tu embarazo y deja de angustiarte.

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