Lo más importante es que estés consciente de que, si sabes manejar adecuadamente tus emociones podrás manejar las de tus hijos. ¿A qué nos referimos? Cuando los papás son aprehensivos y se angustian con facilidad, va a ser más difícil apoyar a sus hijos en el manejo de sus emociones.
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Si están en la etapa en la que las pesadillas son cosa de todos los días, te damos algunos tips para que sepas qué hacer para evitar que tenga pesadillas:
- Cuando lo acuestes en la cama, puedes rociar en la recámara alguna esencia floral como lavanda para ayudarlo a relajarse.
- Pone música relajante y cántale –si es algo que disfrutas hacer-.
- Cuéntale un cuento. No importa su edad y si crees que aún no le va a entender. La idea es que se acostumbre a tu voz y la asocie con relajación.
Esto puedes hacer si se despierta asustado por una pesadilla:
- Relájate para que puedas contener mejor a tu hijo.
- Abrázalo y hazle saber que contigo puede sentirse seguro.
- Si su edad va de los 4 años en adelante, pídele que te platique lo que estaba soñando y valida cualquier sentimiento que experimente. Tómalo como verdadero para él, ya que se sentirá con confianza de contártelo y podrán encontrar juntos una solución.
Las causas más comunes de las pesadillas son:
Libro 90 respuestas claras para mamás novatas.
Parasomnias. Episodios breves o parciales de despertar pero que realmente no representan una interrupción importante. Son muy comunes entre los 3 y los 6 años de edad.
Sonambulismo. Es la repetición durante el sueño de conductas aprendidas. No lo despiertes nunca, sólo háblale con frases cortas para llevarlo a la cama.
Terrores nocturnos. Suceden durante la primera mitad de la noche en fase de sueño profundo. Hay gritos, llanto brusco, miedo intenso y sudor frío. Aparecen alrededor de los 2 o 3 años, y hasta los 12.
Pesadillas. Ocurren en la segunda mitad de la noche, durante la fase REM y el niño explica claramente qué es lo que soñó y le despertó. A medida que disminuye la ansiedad diurna, los episodios también tanto en intensidad como en frecuencia
