Después del embarazo seguramente querrás retomar tu rutina de ejercicio y perder esos kilos que ganaste durante 9 meses. Estos son los mejores ejercicios para quemar grasa:
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- Burpees: Ponte de pie y abre tus piernas a la altura de los hombros. Flexiona las rodillas apoyando las manos en el piso. Da un salto para llevar los pies atrás y realiza una lagartija. Regresa al frente y ponte de pie dando un salto.
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- Desplantes saltados: Junta los pies y da un paso al frente con la pierna derecha. Flexiona las piernas hasta que las rodillas casi toquen el piso. Cambia de pierna realizando el mismo movimiento.
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- Desplantes atrás: Pon los pies juntos y da un paso atrás y dobla las rodillas. Regresa la pierna al frente elevando la rodilla hacia tu pecho
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- Crunches (tipo sándwich): Acuéstate boca arriba con las piernas y brazos estirados. Eleva las piernas y los brazos hasta que se toquen con los dedos de las manos. Regresa a la posición original
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- Saltos pliométricos: Separa las piernas a la altura de los hombros. Da un salto grande hacia el techo y aterriza de manera suave
Se realizan 3 series de cada uno lo más rápido que puedas por 45 segundos y 15 de descanso durante 5 días.