Desayuno para ir al kinder

Redacción bbmundo · 24 agosto, 2015

6 razones por las que no debe salir de casa sin tener algo en la panza.

Durante la noche ocurre el periodo más largo sin alimento. Mientras dormimos, los órganos siguen trabajando y consumen gran cantidad de energía y nutrimentos aunque no haya actividad física. Por eso es muy importante que el cuerpo reciba un desayuno completo al despertar ya que necesita reservas para promover su activación y bienestar.

Además existen otras seis razones poderosas para que tu hijo coma bien antes de salir de casa:

Logrará concentrarse mejor y sentirse con más vitalidad
Memorizará con mayor facilidad
Mejorará su coordinación mano – ojo
Tendrá menos problemas de conducta
Mantendrá un peso saludable
Rendirá más en sus actividades

Para que sea un alimento equilibrado, la SEP recomienda siempre incluir una porción de cada columna:

               Verduras y frutas                           Cereales                 Leguminosas y alimentos de origen animal
  • 1 manzana
  • 1 naranja
  • 1 plátano
  • 1 taza de papaya
  • 1 ½  tazas de melón
  • Guarnición para taco o sándwich:
    lechuga, jitomate y cebolla
  • ½ taza de frutas mixtas
  • 1 tortilla de maíz o tostada horneada
    (sin grasa)
  • 2 galletas de avena
  • 1 tortilla de harina integral
  • 1 barra de granola
  • ¾ de taza de cereal
  • 2 rebanadas de pan integral
  • ½ bísquet
  • ½ de taza de avena
  • 1 huevo
  • 1 taza de leche
  • 1 rebanada de queso
  • ½ taza de jocoque
  • ¾ de taza de yogurt bajo en grasa
  • ½ taza de frijoles

Si tienes dudas sobre la salud y peso de tu hijo, debes llevarlo con el pediatra y un nutriólogo certificado para que conozcas cómo equilibrar su consumo de calorías y promover su óptimo desarrollo a través del primer alimento del día.

¿Te gustó esta nota? Califícala
no me gustópuede mejorardos tresme gustame encanta (15 votes, average: 3,40 out of 5)
Loading...