¿Cuánto ejercicio puedo hacer durante el embarazo?

Salud180 · 24 noviembre, 2016

¿Estás embarazada y no sabes cuánto ejercicio puedes hacer durante el embarazo? ¡Toma nota!

ejercicios para embarazadas

Realizar ejercicio durante el embarazo es algo muy recomendable para mantenerte saludable, evitar várices y sentirte activa pese a los cambios físicos que vas a experimentar durante esta etapa.

ASÍ PUEDES EVITAR VÁRICES DURANTE EL EMBARAZO

De acuerdo con un estudio realizado por la Clínica Mayo, entre los principales beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo se encuentran:

  • Evita subir de peso en el embarazo
  • Reduce los dolores de espalda y columna
  • Ayuda a dormir mejor
  • Tonifica el músculo

¿Cuánto ejercicio puedes hacer durante el embarazo?

El ejercicio que puedes hacer durante el embarazo dependerá de cómo te vayas sintiendo cada trimestre y las recomendaciones que haga tu médico. Algunas mujeres ya han realizado actividad física antes de embarazo y otras no.

EJERCICIOS IDEALES PARA EL TERCER TRIMESTRE DEL EMBARAZO

Es recomendable hacer ejercicio de 20 a 30 minutos diarios, que sea un ejercicio de preferencia aeróbico y sin tanto esfuerzo requerido.

Las actividades físicas más recomendables son:

  • Yoga
  • Caminar
  • Nadar

Se recomienda meditar además de realizar yoga durante el embarazo, es benéfico para el bebé.

CONOCE LAS MEJORES POSTURAS DE YOGA POSNATAL 

Por lo tanto, el ejercicio en el embarazo es importante para la salud tanto del bebé como la madre. Es indispensable mantener a su médico al tanto de la actividad física que se realice.

No olvides que durante el embarazo se deben consumir aproximadamente 300 calorías adicionales. 

Estos son artículos recomendados por Salud 180: 

Señales de que puedes tener un aborto espontáneo 

Cólicos durante el embarazo

Salud180 es un sitio de estilo de vida en México y América Latina. Cuentan con expertos para mejorar tu calidad de vida.

¿Te gustó esta nota? Califícala
no me gustópuede mejorardos tresme gustame encanta (3 votes, average: 4,67 out of 5)
Loading...

 

salud     Somos el sitio líder de estilo de vida en México y Ámerica latina.
    Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.